... ...

Tác dụng của vitamin B đối với da

Tác dụng của vitamin B đối với da
5 (100%) 1 vote[s]

Tác dụng của vitamin B đối với làn da của bạn là gì? Liệu rằng chúng có đem đến một “sức mạnh” mới hay một thay đổi mới cho sắc đẹp của bạn? Để giúp các bạn có được câu trả lời tuyệt vời nhất thì trong bài chia sẻ này mình sẽ chia sẻ tất các những tác dụng của vitamin B đối với làn da. Hãy cùng theo dõi nhé!

Vitamin B là gì?

Vitamin B không phải là một loại vitamin bất kì nào nó là tên gọi chung cho một nhóm vitamin. Theo nghiên cứu thì có 8 loại vitamin b khác nhau. Trước đây 8 loại này đã từng bị nhầm lẫn là một loại vitamin B duy nhất. Tuy nhiên sau khi nghiên cứu, các nhà khoa học đã thấy rằng các vitamin khác biệt về mặt hóa học chúng thường có trong cùng một loại thực phẩm. Vì vậu mà họ đã chia thành 8 loại vitamin B khác nhau, bao gồm:

Mỗi loại vitamin lại có một có một lợi ích cho da khác nhau. Tuy nhiên toàn bộ chúng đề giúp chống lại các tổn thương gốc tự do. Vì vậy mà vitamin B được xem là một loại vũ khí mạnh mẽ để ngăn chặn sự lão hóa sớm.

Tác dụng của vitamin B đối với da

Tác dụng của vitamin B đối với da

Để làm rõ được tác dụng của vitamin B đối với làn da thì mình sẽ chia sẻ lợi ích của từng loại vitamin B để giúp các bạn có thể hiểu rõ hơn nhé!

Vitamin B1

Vitamin B1 hay người ta còn gọi là thiamin. Đây là loại vitamin tham gia rất nhiều vào hoạt động của thần kinh. Nó giúp con người thoát khỏi căng thẳng một cách tốt hơn. Vitamin B1 cũng ảnh hưởng râts nhiều đến làn da của bạn. Nếu thiếu vitamin B1 bạn sẽ như mất đi một sự che chắn bảo vệ làn da khỏi những tác nhân bên ngoài như: khói bụi, kem dưỡng,… Và bạn sẽ phải đối mặt với các vấn đề như khô da, mụn, bong tróc da,…

Vitamin B1 có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể cũng như là giúp cơ thể lưu thông tốt hơn. Làm cho làn da của bạn luôn khỏe mạnh và tràn đày sức sống. Loại vitamin này giúp bảo vệ chống lại tác hại của các gốc tự do. Ngăn ngừa sự hình thành của nám, tàn nhang, nếp nhăn,…hay nói chung là các dấu hiệu của sự lão hóa.

Nên xem: Tác dụng của vitamin b1 đối với da

Vitamin B2

Vitamin B2 đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp bạn có một làn da sáng và khỏe mjanh. Chúng tham gia và quá trình phát triển các mô để đảm bảo tất cả các mô đều được phát triển tốt. Vì vậy mà nó giúp cho da bạn luôn tươi sáng rạng rỡ.

Một người luôn được cung cấp đầu đủ vitamin B2 thì sẽ có rất ít mụn. Bởi vitamin B2 giúp duy trì sự tiết chất nhầy của da để ngăn ngừa mụn trứng cá và khô da. Vì vậy mà việc thiếu vitamin B2 có thể làm cho da bạn dễ bị nổi mụn và khô. Hãy bổ sung vitamin B2 bằng những loại thực phẩm như nấm, quả hạnh nhân hay bằng vitamin B2 dạng thuốc nhé!

Vitamin B3

Vitamn B3 giống như một vị cứu tính của làn da. Bởi nó có thể cải thiện được hầu hết các tình trạng xấu của da và điều trị chúng. Ví dụ như các vấn đề về mụn trứng cá , chàm, viêm da, tăng sắc số, da bị tổn thương do ánh mặt trời, da khô hoặc lão hóa nhanh.

Vitamin B3 cả thiện làn da bằng cách làm da mịn và mềm hơn. Nó cũng có thể giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn trong quá trình lão hóa. Bạn có thể bổ sung vitamin B3 bằng các loại thực phẩm như đâu xanh, nấm hay bột yến mạch.

Vitamin B5

Vitamin B5 giúp tạo ra một lớp bảo vệ dưới da ngăn chặn sự hình thành của mụn trứng cá. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Axit Pantothenic( Vitamin B5) có thể làm giảm sự hình thành dầu của da để điều chỉnh và duy trì mức dầu tối ưu để giảm sự hình thành của mụn trứng cá. Nó cũng giúp da của bạn giữa được độ ẩm tốt hơn. Tránh khô da và làm da bị bong tróc.

Vitamin b5 có nhiều trong hạt hướng dương, chuối… Hãy thêm chúng vào khẩu phần ăn của bạn để cải thiện làn da nhé!

Vitamin B6

Vitamin B6 không trực tiếp tham gia vào việc cải thiện là làm đẹp cho da. Tuy nhiên nó lại hỗ trợ việc lưu trữ và phân hủy glucose trong cơ thể, đảm bảo rằng bạn có đủ năng lượng cho hoạt động hàng ngày. Ít nhiều thì việc này cũng sẽ có ảnh hướng gián tiếp đến làn của bạn. Việc cung cấp đủ năng luowjcng sẽ giúp làn da của bạn được nuôi dưỡng một cách tốt nhất. Và giúp chúng khỏe mạnh và tươi tắn hơn.

Tác dụng của vitamin B đối với da

Vitamin B7

Vitamin B7 hay còn gọi là Biotin. Nó là một trong những nhân tốt cần thiết cho việc tăng trưởng và ” sửa chữa” các tế bào trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn tham gia vào quá quá trình tổng hợp axit béo và axit amin trong cơ thể. Vì vậy mà nó giúp đem lại sức sống cho làn da của bạn.

Ngoài ra vitamin B7 cũng giúp bạn ngừa phát ban, viêm da, bệnh vẩy nến, bệnh chàm và mụn trứng cá. Vì vậy hãy thường xuyên bổ sung thêm vitamin B7 cho bạn bằng thêm vào khẩu phần ăn các loại thực phẩm như: quả óc chó, quả hạnh nhân, bột yến mạch….Hoặc bạn cũng có thể sử dụng vitamin B7 ở dạng thuốc nhé!

Vitamin B9

Vitamin B9 là thường được gọi là Folic Acid và là một vitamin B cần thiết cho việc sản xuất tế bào và giúp mô phát triển. Vitamin B9 cũng giúp giải độc cơ thể, lần lượt, làm giảm sự xuất hiện của mụn và mụn trứng cá. Axit folic cũng góp phần làm cho làn da sáng, khỏe mạnh, trông rõ ràng , đầy đặn và rạng rỡ. 

Vitamin B12

Giống như tất cả các phức hợp vitamin B; vitamin B12 có tên khác – Cobalamin . Vitamin B12 giúp điều chỉnh việc sản xuất sắc tố trong da, giúp ngăn ngừa các đốm đen và sắc tố . Cobalamin cũng hỗ trợ cơ thể chuyển hóa protein, từ đó, thúc đẩy sự phát triển của các tế bàoda khỏe mạnh và giúp phục hồi làn da bị hư hại.

Vitamin B dùng bao nhiều là đủ

Với tất cá các loại vitamin bạn chỉ nên dùng đủ không nên thiếu hoặc thừa. Bởi cả thừa và thiếu cơ thể bạn sẽ đều bị ảnh hưởng xấu thậm chí còn gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Đối với vitamin B cũng vậy. Hãy tham khảo bảng sau nhé!

Nam giớiNữ giớiTrong khi mang thaiTrong thời gian cho con bú
Vitamin B-11,2 mg1,1 mg1,4 mg1,4 mg
Vitamin B-21,3 mg1,1 mg1,4 mg1,6 mg
Vitamin B-3 16 mg14 mg18 mg17 mg
Vitamin B-55 mg5 mg6 mg7 mg
Vitamin B-61,3 mg1,5 mg1,9 mg2,0 mg
Vitamin B-730 mcg30 mcg30 mcg35 mcg
Vitamin B-9 400 mcg400 mcg600 mcg500 mcg
Vitamin B-122,4 mcg2,4 mcg2,6 mcg2,8 mcg

Những thực phẩm chứa vitamin B

Vitamin B có trong rất nhiều loại thực phẩm. Hãy cố gắng thêm chúng vào khẩu phần ăn củ abajn một cách hợp lý. Để cơ thể được cung cấp vitamin một cách đầy đủ nhất.

Tác dụng của vitamin B đối với da

Một số nguồn thực phẩm tốt nhất của vitamin B bao gồm:

  • thịt bò
  • thịt heo
  • thịt nội tạng
  • rau lá xanh
  • quả hạch
  • cây họ đậu
  • hạt
  • Sữa
  • phô mai
  • Sữa chua
  • bánh mì và ngũ cốc
  • nấm

Với những chia sẻ về tác dụng của vitamin B đối với da mong rằng bạn sẽ thêm những bí quyết làm đẹp mới. Nếu có bất cứ ý tưởng gì thú vị về làm đjep hãy chia sẻ cho chúng tôi biết nhé!

Tác giả
Tác dụng của vitamin B đối với da
Article Name
Tác dụng của vitamin B đối với da
Description
Vitamin B không phải là một loại vitamin bất kì nào nó là tên gọi chung cho một nhóm vitamin. Theo nghiên cứu thì có 8 loại vitamin b khác nhau. Trước đây 8 loại này đã từng bị nhầm lẫn là một loại vitamin B duy nhất. Tuy nhiên sau khi nghiên cứu, các nhà khoa học đã thấy rằng các vitamin khác biệt về mặt hóa học chúng thường có trong cùng một loại thực phẩm.
Author
Publisher Name
Tina360
Publisher Logo

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *